Внимание!

Если Вам понравился наш сайт, то вы можете добавить его в закладку вашего браузера.

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterСегодня141
mod_vvisit_counterВчера795
mod_vvisit_counterЗа неделю2474
mod_vvisit_counterПрош. неделя5041
mod_vvisit_counterМесяц14767
mod_vvisit_counterПрош. месяц21529
mod_vvisit_counterВсего2271939

Online: 30
Ваш IP: 54.225.41.203
,
Дата: 21-09-2017 02:27
Какие обучающие видеокурсы вы ищите? На InfoPodsolnux.Ru










Результаты

Бесплатные уроки по FOREX.

Видеокурс Идеальное Тело За 26 Недель! PDF Печать E-mail
Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 
Самообучение с помощью DVD видеокурсов. - Здоровье и Спорт

Автор: Евгений Павлов.
Видеокурс Идеальное Тело За 26 Недель.

Хотите реально получать прирост мышечной массы после каждой тренировки?


Настал момент накачать такое тело, о котором Вы всегда мечтали!

На данный момент бодибилдинг стал очень популярным спортом во всем мире. Им начинают заниматься как люди с хорошими генетическими данными (т.е. те, кто легко набирает мышечную массу), так и люди с плохими генетическими данными (те, кто тяжело набирает мышечную массу.). Но до сих пор вопрос быстрейшего набора мышечной массы крутиться на языках, как начинающих, так и некоторых бодибилдеров со стажем более 2-ух лет. Многие из них пытаются набрать мышечную массу, но это у них не получается, или получается, но слишком медленно.

И в связи с этим мне часто задают вопрос примерно такого содержания – «Как быстро набрать мышечную массу?». И я хочу Вам рассказать этот несложный способ в данной статье.

 

 

Как Вы знаете, мышечная масса в основном растет от белка. Белок это материал, который строит мышцы и без него у Вас никогда ничего не вырастет. Но что бы мышцы начали расти быстро, Вам нужен непросто белок, а много белка, т.е. для усиленного роста мышц, нужна повышенная доза белка в вашем рационе.

Просто-напросто Вам нужно усиленное питание. Если количества белка будет поступать в Ваш организм больше чем обычно, то и масса тела будет увеличиваться. Но ненужно забывать и о других не менее важных компонентах, таких как углеводы и жиры. Ведь если Вы начнете употреблять больше белка чем обычно, а жиры и углеводы оставите как есть, то я думаю, Вашему организму это не очень понравится. Поэтому Вам нужно сбалансировать свое питание.

«Но как же повысить прием белка и углеводов, ведь я и так хорошо питаюсь?» - можете сказать Вы. А для этого Вам нужно особый график питания.

А если быть точным, то Вам нужен особый рацион питания, а именно – шести разовый рацион. Вы можете испугаться, «ШЕСТЬ раз в день есть, вот это да», но это не так страшно. Шести разовый рацион заключается в разбиение Вашего обычного рациона на более мелкие части.

Вы должны есть где-то каждые два с половиной часа, но небольшими порциями, плюс в промежутках выпивать протеиновый коктейль два раза в день. И что бы набирать массу тела, Вам нужно постепенно увеличивать ежедневные калории в Вашем шести разовом рационе. Но, ни в коем случае сразу не переходите на шести разовое питание, все нужно делать постепенно, ибо Ваш организм не привык к такому режиму дня.

Чем же хорош шести разовый рацион. Принимая пищу шесть раз в день, Вы будите поддерживать оптимальный уровень аминокислот в плазме, что обеспечивает положительное удержание азота, наиболее благоприятное для мышечного роста. Помимо поддержания более положительного азотистого баланса, мелкие приемы пищи позволяют вам употреблять больше калорий в течение дня при сниженной вероятности синтеза жировых отложений.

Ряд исследований показали, что идентичное количество калорий, разделенное на 4 или более приема пищи, приводит к меньшему накапливанию жировых депозитов по сравнению с употреблением того же количества калорий двумя порциями. Это связано с более контролируемым высвобождением инсулина.

Большие порции пищи вызывают больший всплеск инсулина, а инсулин, в свою очередь, способствует сохранению калорий в виде жира. Меньшая секреция инсулина в результате приема пищи, как правило, означает, что синтезируется меньше жира.

Существенное исключение из этого правила - это то, что происходит в течение 2 часов после тренировки. В это время повышенная секреция инсулина - это происходит при употреблении вами белково-углеводного коктейля - помогает ускорить восстановление мышц путем повышенного синтеза гликогена и большего усвоения аминокислот. И при этом пища усваевается гораздо легче, чем при обычном 3-4 разовом питании.

Я думаю, что Вы поняли все прелести шести разового питания. Ну, а самое главное качество для Вас, это то, что Вы с его помощью наберете приличную мышечную массу.

 

Евгений Павлов автор Видеокурса Идеальное Тело За 26 Недель.
Евгений Павлов - профессиональный бодибилдер спортсмен, автор обучающего видеокурса на DVD: Идеальное Тело За 26 Недель.

 

 

Итак, давайте рассмотрим метод быстрейшего набора массы тела по пунктам:

1. Разбейте свой день на 6 небольших приемов пиши. Просто разделите свои обычный рацион, на шесть более мелких приемов пищи. Ешьте каждые два с половиной часа, после тренировки выпивайте стакан протеина. Не принимайте тяжелую пищу, старайтесь питаться только качественными продуктами, такими как рыба, куриное мясо, яйца, овощи и фрукты.

2. Несколько приемов пиши, Вы можете заменить порцией протеина. Если на начальном этапе Вам тяжело питаться шесть раз в день, то Вы можете заменить несколько приемов порцией протеина с пачкой творога или еще чем-нибудь питательным, постепенно переходя к нормальному приему пиши.

3. Переходить к шести разовому питанию нужно постепенно, что бы Ваш организм привык к такому рациону. Ведь если Вы собрались закаляться, никогда в жизни этого не делая, то Вы начнете постепенно, сначала с теплой воды, потом все холодней и холодней, пока не дойдете до самой «ледяной». Вот так нужно и переходить к шести разовому питанию. Постепенно.

Если Вы ранее питались три раза в день, то сначала повысьте свой прием пищи до четырех раз (питайтесь 2-3 дня), потом повысьте до пяти и когда привыкните, переходите к шести разовому рациону, периодически заменяя приём порцией протеина.

4. В этот период не пропускайте тренировки не в коем случае. Ни в коем случае не пропускайте тренировки в этот период. Если Вы перестанете тренироваться, а питательный вещества будут поступать в Ваш организм в увеличенном количестве, то примерно через неделю Вы пожирнеете и не слабо. А уж этого Вы явно не хотите. Так что не пропускайте тренировки, а наоборот увеличьте нагрузки, ибо Вы употребляете больше количество жиров и углеводов. От углеводов у Вас больше энергии и Вы должны ее использоваться для сжигания жиров и увеличения мышечных объемов.

5. Когда привыкните, замените один прием протеина на небольшой прием пищи.

Когда Вы уже лучше привыкните к шести разовому питанию, уберите тот прием протеина, которым Вы заменяли обычный прием пищи.

6. Далее постарайтесь не заменять ни один из приемов пищи порцией протеина, и плюс к этому принимать протеин в промежутках между приемами. Когда Вы почувствуете, что полностью привыкли, не заменяйте ни один прием протеином, а питайтесь обычно шесть раз в день, плюс к этому в промежутках между приемами выпивайте стакан протеина, что бы еще больше увеличить количество потребляемых Вами белков.

7. Постепенно увеличивайте количество калорий в вашем шести разовом рационе. После недели полноценного шести разового питания, с порциями протеина между ними, начните повышать количество калорий в вашем рационе. Остановитесь тогда, когда почувствуете, что Ваш вес по настоящему начинает увеличиваться и Ваши мышцы усиленно начинают расти. Но тоже не переборщите, а то всякое бывает. :))




Вот так и выглядит лучший, на мой взгляд, так называемый «Метод быстрейшего набора мышечной массы», который многие так давно ищут. Примените этот метод на своей практике и получите потрясающие результаты.



И напоследок хочу сказать, что если Вы ищете хороший способ набора мышечной массы, то обязательно опробуйте шести разовый рацион питания, описанный в этой статье, Вы не пожалеете. Если же Вы начнете так сказать «жиреть», то начните проводить кардиотренинг по 4-5 раз в неделю за 8-12 часов до или после силовой тренировки и немножко снизьте количество калорий в Вашем шести разовом рационе.


Штангист

Цена видеокурса: 1800 рублей (59 доллара)

Купить видео курс.. (узнать больше у автора)




Получите Бесплатно свой подарок!
Хотите получить

аудио-ролик

"15 Основных

Правил Набора

Мышечной Массы"
Ваше имя (по русски): *
Ваш e-mail: *


Впишите ваш e-mail адрес, ваше имя
(по русски), нажмите на кнопку,
и я пришлю вам ссылку на
аудио-ролик продолжительностью
20 минут. Ваши данные останутся
100% конфиденциальными.



Другие видеокурсы Евгения Павлова:

 

Партнёрская программа 2-х уровня. Регистрация здесь.

 

 

 

 



 




Рекомендуем ознакомиться - лучшие видеокурсы на InfoPodsolnux.Ru:
Видеокурс "Joomla - Профессиональный Сайт За 1 День"
Самообучение с помощью DVD видеокурсов.
Автор: Евгений Попов Вам Срочно Нужен Динамический Сайт, Но Вы Не Хотите Тратить Недели На Изучение Языков Программирования. Всего...
Сайт За Час на Joomla!
Самообучение с помощью DVD видеокурсов.
Автор: Ольга Алексеева "Как Сделать Многофункциональный Сайт Простому Обычному Человеку Без Знания Языков Программирования,...
Wordpress – Профессиональный блог за один день
Самообучение с помощью DVD видеокурсов.
Автор: Евгений Попов. Вам Нужен Свой Блог и Вы Не Знаете Как Его Сделать?  Как Сделать Качественный Блог?   Как утверждает...
Замуж за 2 месяца
Самообучение с помощью DVD видеокурсов.
Автор: Юлия Щедрова С помощью авторской программы Вы Сможите выйти: «Замуж за 2 месяца»!   «Практическая  Пошаговая Программа по...
Профессиональный сайт за 7 часов и заработок в Интернете денег.
Самообучение с помощью DVD видеокурсов.
Автор: Максим Карелин. Научиться создавать профессиональные сайты и с их помощью зарабатывать деньги в сети сейчас нетрудно, а Joomla...

 

 

 

Рекомендуем посетить: Каталог бесплатных видеокурсов от нашего сайта.

 

 

 

Rss Сайта Подпишись на RSS сайта InfoPodsolnux.Ru и будь всегда на волне новинок обучающих видеокурсов на dvd дисках. Подписаться на обновление новостей сайта и получить их на свой E-Mail можно в окошке на верху под оранжевой кнопкой. Узнать, что такое RSS и как оно работает можно здесь.



Комментарии
Поиск
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 
Чек-Лист по YouTube
Видеокурс: Инструменты Увеличения Подписок.

Подпишись на RSS ленту


Узнай как работает RSS


Приглашаем посетить наш Форум сайта:

Перейти на Форум сайта InfoPodsolnux.Ru

Видеокурс По аэродизайну.

Они нашли общий язык

Что они для этого сделали?

Более подробно...

Секреты Цветочной Упаковки Заработок на Цветах

 

Copyiright © 2009-2011.  InfoPodsolnux.Ru
 
Rambler's Top100